認知症 からだと脳の究極の1分トレーニング

著者自ら解説する64カット96分のDVD付き

認知症 からだと脳の究極の1分トレーニング

任天堂ゲームソフト「Wii Fit」のトレーニング監修者 松井薫が認知症改善・予防を運動療法と脳学習療法をまとめた一冊。

著者 松井 薫
ジャンル 実用
実用 > 健康・くらし
出版年月日 2017/01/10
ISBN 9784822816650
判型・ページ数 A5・160ページ
定価 本体1,800円+税
在庫 在庫あり

この本に関するお問い合わせ・感想

 バランステストの結果をもとに初級、中級、上級と実銭にてみてください。からだの状態をみて、立って行う、座って行う、寝て行うも実践できます。膝が思わしくない方は座って行うプログラムを、寝たきりの方は寝て行うプログラムを実践してください。からだと脳を同時に動かして刺激するデュアルタスク(同時に2つの運動をする)プログラムです。たとえば、脚のもも上げをしながら、しりとり遊びをする運動で他の本には見られない独自のトレーニングです。こういった運動や脳トレをいくつか具体的に解説いたします。

【著者の言葉】

 「介護予防運動指導員としての実践と経験をいかし、からだと脳を同時に動かして刺激するデュアルタスクプログラムをつくりあげました。体育大学を卒業したプロスポーツトレーナーとして、BCFT(脳・幻惑・機能・訓練)に基ずく運動プログラムも開発いたしました。それらを組み合わせて是非、認知症の改善につなげていただきたいと思います。」

認知症予防と改善運動がDVDの解説と例を見るだけでスグに使える、福祉施設にもお勧めの1冊と1枚です。

 

 

はじめに…… 

1章 からだと脳のトレーニング
からだと脳のトレーニング
認知症とは
認知症の種類
なぜ、デュアルタスクプログラムなの?
認知症には運動が良いのか?

2章 自宅でできるデュアルタスクプログラム
1、今のあなたのからだのバランス測る・見る 
バランス測定
片足立ち・往復歩行
2、実践デュアルタスクプログラム
①からだ+かだらプログラム  
立位
・初級 もも上げをしながら、手でサインをする
・中級 かかと上げをしながら、手でサインをする
・上級 もも上げとかかと上げを交互にしながら、手でサインをする
座位  
・初級 足踏みをしながら、手拍子でリズムをとる
・中級 バランスディスクに足をタッチしながら、手拍子でリズムをとる
・上級 バランスディスクに足をタッチしながら、手拍子でリズムをとり、からだにタッチする
寝位
・初級 両手と両足でリズムをとる
・中級 両手と両足で、ジャンケンをする
・上級 片手と片足で、ジャンケンをする
②からだ+脳プログラム 
立位
・初級 もも上げに合わせてしりとりし、単語の数で屈伸をする
・中級 もも上げに合わせてしりとりし、単語の数で屈伸をする
・上級 もも上げに合わせてしりとりし、単語の数で屈伸・濁点でかかと上げをする
座位
・初級 サイコロの出た目に合わせて、からだをタッチする
・中級 九九を言いながら、名前をひらがなで書く
・上級 片手でグー・パーを繰り返しながら、名前をひらがなで書く
寝位
・初級 九九を言いながら、両手と両足でグー・パーする
・中級 九九を言いながら、両手と両足でグー・パーする
・上級 九九を言いながら、両手でグー・チョキ、両足でグー・パーする
③からだ+脳プログラムの応用編 
立位
・初級 もも上げに合わせて、しりとりをする
・中級 バランスディスクを踏み込み、しりとりをする
・上級 バランスディスクに乗り、しりとりをする
座位
・初級 足踏みと手拍子をしながら、サイコロの出た目に合わせて、からだをタッチする
・中級 足踏みと手拍子をしながら、2つのサイコロの出た目を掛け合わせて、からだをタッチする
・上級 足踏みと手拍子しながら、2つのサイコロの出た目を掛け合わせて、からだにグー・チョキ・パーでタッチする
寝位       
・初級 九九を言いながら、両手と両足でジャンケンをする
・中級 九九を言いながら、片手と片足でジャンケンをする
・上級 九九を言いながら、片手と片足でジャンケンをする

3章 自宅でできる高齢者筋力向上トレーニング
1、腕・肩まわり
立位 からだを押し付ける
かがんで起き上がる
   わきでボールつぶし
座位 空手チョップ
   ワイパー
   ゴム伸ばし
寝位 二の腕伸ばし
   寝てバンザイ
   ペットボトルで二の腕伸ばし 
2、お腹・腰まわり
立位 脇腹つぶし
お腹しぼり
   ペットボトルで脇腹つぶし
座位 お尻で足踏み
   お辞儀
   ボールでお辞儀
寝位 腰ひねり
   お尻上げ
   ボールでお尻上げ
3、股関節まわり
立位 横あし上げ
後ろまたぎ
   足でボールまわし
座位 股の閉じ開き
   交互に足踏み
ゴムバンドで足踏み
寝位 横向き脚上げ
   股の開け閉め
   股でボールつぶし
4、脚まわり
立位 パラレル屈伸
反復屈伸
   ボールでパラレル屈伸
座位 ひざ伸ばし
   手を伸ばして腰上げ
足でペットボトルタッチ
寝位 足の旋回
   寝てひざ抱え
   ボールを挟んで脚上げ

4章 脳をやわらかくするトレーニング
1、図形 
2、漢字 
3、間違い探し 
4、計算 

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